أفضل 5 تطبيقات للتأمل والاسترخاء والنوم
أصبحت الذهن والتأمل السائدة على مدى السنوات القليلة الماضية. إحدى الفوائد الرئيسية للتأمل هي أن الممارسة المنتظمة يمكن أن تساعد في جعلك تشعر براحة أكبر. هذا مهم بشكل خاص عندما ترغب في وضع رأسك على الوسادة والانجراف إلى النوم. |
| تطبيقات للتامل والاسترخاء والنوم |
ستجد العديد من تطبيقات التأمل التي تركز على مساعدتك على الاسترخاء ، وعندما يحين الوقت ، تغفو. فيما يلي أفضل تطبيقات التأمل للاسترخاء والنوم.
1. Headspace
تعد Headspace واحدة من أكثر تطبيقات التأمل شيوعًا وتتمتع بتقدير واسع في جعل التأمل المستند إلى التطبيق جزءًا من الحياة العصرية. شارك في إنشاء التطبيق ريتشارد بيرسون وآندي بوديكومب ، راهب بوذي سابق.
هناك 10 تأملات مجانية لتستخدمها ؛ أي شيء أكثر يتطلب اشتراك. ومع ذلك ، باستخدام هذا الاشتراك ، يمكنك الوصول إلى مكتبة تأملات Headspace بأكملها. هذه مقسمة إلى مواضيع مثل السعادة والاسترخاء والنوم. يدرك التطبيق التأمل ، مما يزيد من Run Streak الخاص بك لكل يوم متتالي تتأمله مع Headspace.
قدم التطبيق قسم كامل مخصص للنوم. تحتوي هذه الميزة الجديدة على تأملات لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم ، إلى جانب الموسيقى المحيطة وبعض المرئيات الصوتية التي تسمى Sleepcasts. إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بوقت نوم منتظم ، فيمكنك أن تطلب من Headspace دفعًا لطيفًا عندما يحين وقت الاسترخاء.
تنزيل: Headspace لنظام Android | iOS ( نسخة تجريبية مجانية ، الاشتراك مطلوب)
2. الهدوء
الهدوء هو خدمة أخرى تقدم تأملات تستند إلى التطبيق. ومع ذلك ، في حين أن تركيز Headspace الأساسي هو التأمل ، فإن Calm يهدف إلى مجموعة من أساليب الذهن والرفاهية.
كان من بين الأول من نوعه إضافة قسم مخصص للنوم ، يُعرف باسم قصص النوم. هذه قصص قرأها مشاهير مشهورون بأصواتهم المبهجة مثل ستيفن فراي وفنان ASMR إيما ويسبرز ريد ، إلى جانب التسجيلات الأرشيفية لبوب روس.
يقدم Calm عددًا محدودًا من التأملات مجانًا ، ولكن إذا كنت تريد الوصول إلى المكتبة بأكملها ، فستحتاج إلى الانضمام إلى Calm Premium. كجزء من الاشتراك المتميز ، يمكنك عرض Calm Body ، وهي سلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي ترشدك خلال حركة مدركة - مزيج بين التأمل وتمتد اليوغا.
تنزيل: تهدئة لنظام Android | iOS ( نسخة تجريبية مجانية ، الاشتراك مطلوب)
3. البصيرة الموقت
يعد Insight Timer أحد أكثر تطبيقات التأمل المجانية نجاحًا لأجهزة Android و iOS. على عكس العديد من التطبيقات المشابهة ، فإن Insight Timer تجعل مكتبتها المؤلفة من 15000 تأمل موجه مجانية. إذا كنت تفضل تأملات غير موجهة ، فإن Timer الخاص بالتطبيق يتيح لك تخصيص جلستك حسب الطول والضوضاء المحيطة ، إلى جانب نوع الجرس والتردد. هذا أمر مهم ، حيث أن
في حين أن معظم المحتوى مجاني ، فإن Insight Timer تقدم أيضًا اشتراكًا متميزًا. يمنحك هذا الوصول إلى تأمل جديد كل يوم ، ودورات التأمل 10 و 30 يوما ، وتشغيل دون اتصال. إذا كان الحصول على ليلة نوم جيدة في قائمة أولوياتك ، فقد ترغب في الاستثمار في الاشتراك المميز فقط للوصول إلى الوضع الليلي للتطبيق .
تأتي تأملات النوم المخصصة لـ 914 من أكثر من 500 معلم ، لذلك يجب أن تكون قادرًا على العثور على جلسة مناسبة لك. إذا انضممت إلى Insight Premium ، فهناك أيضًا دورة لمدة 10 أيام للحصول على نوم أعمق.
تنزيل: Insight Timer لنظام التشغيل Android | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
4. النعاس
تركز معظم تطبيقات اليقظة بشكل أساسي على التأمل ، مع التركيز على النوم كمحور ثانوي. ومع ذلك ، فإن Sleepfulness ، كما يوحي الاسم ، مخصص بالكامل لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل في الليل. تم تطوير التطبيق من قبل Mindfulness Everywhere ، والذي أصدر أيضًا تطبيق التأمل Buddhify.
إذا كنت قد استخدمت Buddify ، فستعرف أن التجربة مختلفة عن العديد من تطبيقات التأمل الأخرى. يمكنك تحديد جلسات بالتمرير خلال عجلة اللعب التي تجمعها في أربع فئات ؛ الذهاب إلى السرير أو النوم أو الاستيقاظ أو النوم النهاري . يمكنك اختيار تشغيل بعض الموسيقى المناسبة لمدة تصل إلى 10 دقائق في نهاية كل جلسة.
النعاس أيضا بتخصيص تجربتك من خلال الاستبيانات داخل التطبيق. تغذي الإجابات التي تقدمها على هذه الأسئلة في قسم إحصاءات التطبيق . يوفر لك هذا توصيات الجلسة ، بالإضافة إلى الإرشادات والحقائق لتحسين وقتك مع النعاس والحصول على راحة ليلية أفضل.
تنزيل: النعاس لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. توقف ، تنفس وفكر
بدأت Stop، Breathe & Think (SBT) الحياة كجزء من منظمة أدوات غير ربحية من أجل السلام. يهدف إلى تعليم الذهن والتأمل للمراهقين ؛ نشأت تطوير SBT من هذا العمل. تم تصميمه في البداية لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا ، لكنه نما منذ ذلك الحين إلى تطبيق يقظ مناسب لجميع الأعمار.
الهدف من أدوات السلام و SBT هو المساعدة في تطوير اللطف والرحمة في الحياة اليومية. تحقيقا لهذه الغاية ، تدور التأملات على نطاق واسع حول كيفية إيجاد السلام الداخلي يمكن أن ينمي اللطف تجاه الآخرين. ينصب التركيز على بناء عادة ، وبالتالي فإن التأمل الافتراضي يبلغ طوله خمس دقائق فقط. هذا يمكن التحكم فيه بما يكفي ليناسب حتى أكثر الأيام ازدحاما.
يوفر التطبيق أكثر من 40 تأملات مجانية ، وإلغاء تأمين 100 إضافي مع اشتراك متميز. SBT يلبي أولئك الذين يرغبون في تحسين نومهم أيضا. هناك تأملات خاصة بالنوم ، وشرائط صوتية ، وتمارين التنفس لمساعدتك في الحصول على بعض الإغماء.
تنزيل: توقف ، والتنفس والتفكير لنظام Android | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
أفضل التطبيق التأمل بالنسبة لك
في عالمنا المزدحم بشكل متزايد ، من الضروري توفير الوقت لنفسك للاسترخاء والحصول على قسط جيد من النوم. فقط بضع دقائق باستخدام أحد تطبيقات التأملات الموجهة هذه ينبغي أن يساعدك في طريقك إلى حالة ذهنية أكثر. قد لا تزال تشعر بالقلق إزاء نوعية سبات الخاص بك على الرغم من. لحسن الحظ ، هناك تطبيقات لتتبع نومك والتي قد تكون قادرة على المساعدة.إذا كنت تشعر بأنك تقضي وقتًا طويلاً على هاتفك ، فقد يساعد ذلك في إدراك كيفية استخدامه. في هذه الحالة ، يجب أن تفكر في تثبيت
تعرف ايضا على:-
افضل تطبيقات الاندرويد على متجر Google Play
او
افضل تطبيقات ماك
نتمنى لك دوام الصحة والعافية .
التواصل معنا على الايميل
او اطرح تعليقك اسفل التدوينة
ونحن في خدمتكم
الابداع والتميز
creativity-excellence
طريقك نحو الحقيقة
Ahmed Shammakh
احمد شماخ
تعليقات
إرسال تعليق