كيف تحسب Apple Watch السعرات الحرارية المحروقة وهل هي دقيقة؟
كلما عملت بجد ، زادت السعرات الحرارية التي تقول Apple Watch أنك تحرقها.
 |
| كيف تحسب Apple Watch السعرات الحرارية المحروقة وهل هي دقيقة؟ |
الشعور بالحرق مرضي بشكل خاص من خلال حساب عدد السعرات الحرارية على معصمك مباشرة. لكن هل يمكنك الاعتماد عليها؟ اكتشف كيف تحسب Apple Watch السعرات الحرارية التي تحرقها وتعرف على دقة الإحصائيات.
جواب سريع
تستخدم Apple Watch معلومات مثل الطول والوزن والعمر والجنس ومعدل ضربات القلب والحركة على مدار اليوم لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. إنه تقدير بالطبع ، ولكن بشكل عام ، تعتبر النتائج دقيقة إلى حد ما.
كيف تحسب Apple Watch السعرات الحرارية المحروقة؟
عند إعداد Apple Watch لأول مرة ، سيُطلب منك إدخال عمرك وجنسك ووزنك وطولك. وفي الوقت نفسه ، يزود الجهاز نفسه بأجهزة استشعار مختلفة لتتبع نشاطك ومعدل ضربات قلبك بفاعلية . من خلال سلسلة من الخوارزميات ، تستخدم Apple هذه البيانات لإنشاء تقدير دقيق نسبيًا لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك Apple Watch بتحديد أنشطتك لتحسين الدقة أثناء التدريبات. يتيح اختيار نوع مناسب من التمارين (مثل ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، على سبيل المثال) ، لـ Apple Watch استخدام المستشعرات ومصادر البيانات المناسبة عند تقدير النتائج. ينتج عن هذا حسابات سعرات حرارية محددة لكل نوع تمرين.
هل الحساب دقيق؟
بمجرد أن تعرف كيف تحسب Apple Watch السعرات الحرارية المحروقة ، فإن السؤال التالي هو دقتها. بصراحة ، تسمى قياسات Apple تقديرات لسبب ما. خارج بيئة شديدة التحكم ، سيكون من الصعب جدًا تحديد حرق السعرات الحرارية بدقة 100٪. ومع ذلك ، تعد ساعات Apple أدوات قوية وتعتبر هذه التقديرات موثوقة إلى حد كبير.
نصائح للحصول على أكثر النتائج دقة
تمكين اكتشاف المعصم: يسمح لك اكتشاف المعصم لـ Apple Watch بأخذ قراءات لمعدل ضربات القلب في الخلفية مثل معدلات المشي والراحة. كما أنه يمكّن الجهاز من تتبع تقدم الحامل. لتمكين Wrist Detection ، افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone المقترن. اضغط على علامة التبويب My Watch ، ثم قم بالتمرير لأسفل والنقر فوق رمز المرور. حرك مفتاح كشف المعصم إلى وضع التشغيل.
اختر التمرين: كما ذكرنا ، تقوم ساعة Apple الخاصة بك بضبط حسابات حرق السعرات الحرارية اعتمادًا على نوع التمرين الذي تقوم به. اختر التمرين الصحيح قبل البدء في تسجيل نشاطك.
تحديث بياناتك: نظرًا لأن نقاط البيانات مثل الطول والوزن وحتى استخدام الأدوية يمكن أن تؤثر على دقة السعرات الحرارية المقدرة ، فاحرص على تحديث المعلومات الشخصية. للقيام بذلك ، افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone المقترن واضغط على علامة التبويب My Watch ، ثم قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق Health. انقر فوق تفاصيل الصحة . أخيرًا ، انقر فوق تحرير ، ثم انقر فوق التفاصيل التي تريد تعديلها.
تحقق من ملاءمتك: تستخدم Apple Watch البيانات من مستشعر معدل ضربات القلب لتقدير السعرات الحرارية أثناء التدريبات. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تأكد من ارتداء ساعتك بشكل مناسب. قم بالحزم بإحكام مع وضع الجهاز في المنتصف أعلى معصمك.
معايرة جهازك: قم بزيادة دقة تقديرات السعرات الحرارية عن طريق معايرة Apple Watch. بالإضافة إلى الضبط الدقيق لبيانات المسافة والسرعة ، فإن معايرة ساعتك ستساعد أيضًا الجهاز على معرفة مستوى لياقتك وخطواتك.
أسئلة وأجوبة
ما هو الفرق بين السعرات الحرارية النشطة والراحة؟
تشير السعرات الحرارية النشطة إلى السعرات الحرارية التي يحرقها الفرد أثناء ممارسة النشاط البدني. يتم تمثيلها بحلقة Move حمراء على Apple Watch. الراحة السعرات الحرارية هي تلك التي يحرقها جسمك أثناء الخمول. إن الحفاظ على وظائف الجسم من التنفس إلى هضم الطعام يحرق السعرات الحرارية ، على الأرجح دون أن تلاحظ ذلك. يمكن تقدير معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية أثناء الراحة بناءً على الوزن والطول والعمر والجنس.
هل أي من تطبيقات الطرف الثالث لتتبع السعرات الحرارية متوافقة مع Apple Watch؟
إذا كنت مهتمًا بتتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها ، فإن عددًا من تطبيقات حساب السعرات الحرارية من جهات خارجية توفر توافق Apple Watch ، بما في ذلك MyFitnessPal . اقرأ دليلنا الذي يقارن بين أربعة من أشهر التطبيقات المتاحة.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟
وفقًا لـ Harvard Health ، تحتاج معظم النساء إلى 1600 إلى 2000 سعر حراري يوميًا ، بينما يحتاج الرجل العادي من 2000 إلى 2400 سعر حراري يوميًا. ومع ذلك ، فإن احتياجات السعرات الحرارية شخصية للغاية وتعتمد على عدد من العوامل الصحية. وتشمل العمر ومستوى النشاط ونوع الجسم وحجمه والأهداف.
تعرف على المزيد :-
كيفية استخدام تطبيق Blood Oxygen على Apple Watch
تعليقات
إرسال تعليق